מדיטציה לנשימה עם האדמה

את המדיטציה הזו אפשר לעשות בטבע על האדמה עצמה, וגם בבית, על הספה או המיטה. האיכויות של האדמה מתקיימות בנו כל הזמן, בכל גיל — היציבות, האהבה, החוכמה, הפוריות.

תמצאי לך תנוחה נוחה. הרפי את הכתפיים, את הגב, את כפות הרגליים, את הצוואר, את הידיים. את כפות הידיים, את הראש ואת שרירי הפנים. קחי לך 3 נשימות רכות ועדינות בקצב שלך, ללא מאמץ. עם כל נשימה תרגישי את החזה מתרחב, את הבטן מתרחבת, ואפשר להרפות גם את האגן.

דמייני את האדמה. האדמה גדולה, רחבה, מזינה, מעניקה חיים לכל כך הרבה יצורים, עצים, צמחים ופרחים. ובבוא העת, היא גם יודעת לאסוף אליה את המתים.

דמייני את בטן האדמה. את הליבה שלה. האדמה מתחתייך היא ישות חיה ונושמת. הנשימה שלה עמוקה מאוד, רחבה ואיטית לאין שיעור. דמייני את נשימתה של האדמה כפי שאת חווה אותה — איך היא נושמת? איך היא מתרחבת ומתכנסת, באיזה קצב היא נושמת? הקצב שלה איטי. היא עשירה בחומר, בחיות ועם כל נשימה היא מעניקה לך כוח ורעננות.

נסי לסנכרן את הנשימה שלך עם נשימת האדמה. נסי לסנכרן את איכות הנשימה שלך עם נשימתה — איכות של רוגע, יציבות, שלווה ושלום. כל מה שמכווץ אפשר להרפות ולשחרר. את עכשיו נושמת עם האדמה.

כעת תוכלי לדמיין שיש חבל טבור שמחבר את הבטן שלך לבטן האדמה. דרך החבל הטבור את מקבלת הזנה מהאדמה, וכל החומרים המזינים שלה מחזקים את הגוף שלך. את מקבלת הזנה של החוכמה שלה, כל הידע העתיק שהיא שומרת בתוכה. את מקבלת הזנה של התחדשות וכוחות יצירה, מתוך הפוריות שלה.

ודרך אותו חבל טבור את יכולה לשחרר לתוכה מה שמיותר, מה שאת לא זקוקה לו. כי האדמה בחוכמתה יודעת לייצר מהמיותר חיים חדשים, לכן את יכולה להרגיש בנוח להפקיד בה את מה שאת כבר לא צריכה.

המשיכי לנשום בסינכרון עם האדמה. כעת תוכלי לבקש ממנה — האדמה החכמה והפוריה יכולה לשלוח לך מסר, תחושה של יציבות וקרקוע, תחושה של חיבור, רוגע. תוכלי לשאול אותה שאלה והיא תשיב לך, לבקש רעיון חדש, השראה, ריפוי ומשאלה.

את יכולה להמשיך לנשום עם האדמה, ולבקש ממנה הזנה, פוריות וריפוי בכל זמן שתרצי. את ילדה של האדמה. ממנה באת, וחבל הטבור תמיד יהיה לך הקשר והחיבור איתה.

לפני שהמדיטציה תסתיים אפשר להביע רגשות של הכרת תודה על האהבה שלה, על החוכמה שלה, על היצירה שלה כל רגע. כל רגע היא מפריחה משהו חדש.

הישארי בשקט הזה למספר רגעים. הרגישי כמה את נתמכת, כמה את חלק מהשלם. כשתרגישי מוכנה, התחילי להניע בעדינות את אצבעות הידיים והרגליים, קחי נשימה עמוקה אחרונה, ופקחי את עינייך בתחושת נינוחות וחיבור.